10 fantastiska livsmedel som gör att din hud ser yngre ut | SE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hälso tips

10 fantastiska livsmedel som gör att din hud ser yngre ut

10 fantastiska livsmedel som gör att din hud ser yngre ut

Huden är ditt största organ, så det är naturligt att du vill att det ska se så vacker som möjligt. Tyvärr ser efter så att det glödande hela tiden är inte lätt. Många saker kan skada din hud, inklusive sova med din make-up fortfarande på, dricker för mycket kaffe, hoppa över måltider, testa för många kosmetiska produkter, spenderar för mycket tid i duschen - och äta fel mat.

Att äta rätt mat fungerar underverk för din fysiska och psykiska välbefinnande. Med rätt kost, kan du gå ner i vikt, minska risken för cancer och hjärtsjukdomar, främja hjärnans hälsa, öka din energi nivåer - och hålla huden ser yngre. Om din hud behöver en helt ny glans, låt oss ta en titt på 10 fantastiska livsmedel som kommer att göra det ser ung igen.

Kaffe

För mycket kaffe kan skada huden, men om du dricker bara en kopp om dagen, kommer du att göra din största organ mycket tjänster.

Kaffe innehåller en förening som kan skydda dig mot hudcancer, som nu är den femte vanligaste cancerformen i Amerika. Forskare har funnit att bara dricka en kopp kaffe om dagen minskar dina chanser att utveckla melanom avsevärt.

load...

Lax

Lax är vanligtvis kallas ”brain food”, och medan det är förvisso sant att denna fet fisk är bra för din kognitiv funktion, vad är också sant är att det är ännu bättre för din hud.

Lax är rik på omega - 3 fettsyror, och det är dessa saftiga syror som hjälper huden att behålla sin fukt i sin tur avvärja torr hud och råhet.

Du bör försöka att äta lax minst 3 gånger i veckan. Det kan konsumeras vid frukost med ägg, vid lunch med några grönsaker, eller till och med kvällsmat som en del av en cream cheese bagel.

load...

Vattenmelon

Vattenmelon är en av mina personliga favorit frukter. Rik på vatten, det spricker med smak och vitalitet.

Denna sommartid favorit fungerar även friska underverk för din hud. Rik på en antioxidant som kallas lykopen, det hjälper till att skydda huden mot UV-skador.

Som vi alla vet, att spendera för mycket tid i solen - även om avkopplande och fantastisk - påskyndar hudens åldrande. Om du konsumerar mer vattenmeloner, kan du spendera lite kvalitetstid i solen utan att behöva oroa dig att du kommer att åldras fem år.

Blåbär

En perenn favorit vårt här på Beauty och tips, blåbär är en av naturens bästa gåvor för din hud. Lätt att mellanmål på, de smakar gudomligt och göra underverk för din hälsa.

Rik på vitamin E och C, blåbär kan lysa huden, balansera din ton och bekämpa fria radikaler som försöker skada din vackra kropp.

Införa fler blåbär i din kost är lätt; du kan mumsa på dem hela dagen som ett hälsosamt mellanmål, eller så kan du strö några på din morgon skål med havregryn.

Tomater

När jag var yngre, skulle min mamma ständigt tjata mig att äta mer frukt och grönsaker. Det var alltid desamma hon försökte mata mig: tomater, gurka och sallad. Jag var inte säljas, men idag är jag.

Tomater är en av anledningarna till min hud ser yngre än någonsin. De är rika på en antioxidant som kallas lykopen, som skyddar huden mot solskador.

Det bästa tomater är att man kan göra så mycket med dem. Jag personligen älskar att inkludera konserverade tomater i min mexikanska frukostar, men alternativen är oändliga.

Skaldjur

Det är inte alltid så lätt att hitta zink genom vår kost, men det är viktigt att du gör eftersom zink är bra för att behandla ett antal hudsjukdomar, speciellt akne.

Enligt Whitney Bowe, MD, ”Zink accelererar förnyelse av hudceller. Det är därför du hittar näringsämne i många akne läkemedel.”

Du kan också hitta zink i skaldjur, inklusive hummer.

Sötpotatis

Sötpotatis är den sötaste och smidig katt i hela växtriket. Rikare och godare än vita potatisar, de erbjuder även en stor mängd hälsofördelar - inklusive yngre hud.

Faktum är att alla livsmedel på listan, kommer några att ge dig en bättre lyster än sötpotatis.

Och även om dessa killar har en avgjort orange glöd sig, kan du vara säker på att de inte kommer att göra dig till en oompa-Loompa!

Grönkål

Kale är bekant olikt som ”den nya beef” och ”drottningen av gröna” - och för spektakulära skäl.

Helt fyllda med näringsämnen, innehåller grönkål vitamin K, vilket ökar blodproppar. Detta är viktigt för gott, ungdomlig hy eftersom utan tillräckligt med vitamin K, blodkärlen runt ögonen har en tendens att sippra, vilket lätt kan leda till zombie-som skuggor. Inte coolt.

Kale är också laddad med järn, vilket är en annan viktig näringsämne för bättre hud. Om du inte har tillräckligt med järn, kan din hud vända blek och det är lättare att upptäcka oönskade blodkärl på ytan av huden.

För att få ut det bästa av grönkål, rekommenderar vi att du laga det snarare än att äta den rå.

Olivolja

Olivolja är en stapelvara i fab Medelhavsdieten - och av goda skäl. Det är en kraftfull antioxidant som i allmänhet betraktas som ett av de hälsosammare oljor du kan laga mat med. Det bidrar till livslängd, sänker det onda kolesterolet och skyddar ditt hjärta.

Det förbättrar också strukturen på din hud. Du kan antingen laga mat med det eller tillämpa den på din hud. Eller så kan du dubbla och göra båda!

Mörk choklad

Choklad är många människors älskarinna, tjusningen och frestelsen som ofta för svårt att motstå.

Men gissa vad? Om du vill ha mer glödande hud, behöver du inte att bekämpa frestelsen längre. Du kan ge!

Mörk choklad är rik på flavanols som bekämpar effekterna av åldrande - bland annat rynkig, slapp hud.

Det är bäst att äta den med måtta, dock, och det högre halt kakao - desto bättre.

load...