Hur man ökar dina energinivåer och träning? 10 energiförsörjande livsmedel | SE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Hälso tips

Hur man ökar dina energinivåer och träning? 10 energiförsörjande livsmedel

Hur man ökar dina energinivåer och träning? 10 energiförsörjande livsmedel

Det finns mycket mer att få en energikick, än Downing några hög koffeinenergidrycker, när du känner dig trött, eftersom det bara ger dig en tillfällig rush och kan även vara skadligt för hjärtat och blodtrycket. Du måste i stället för att titta på en kombination av livsmedel som kommer att ge dig både den första energikick som kan hålla din energi nivåer under en längre tid. Vare sig du letar efter en energikick innan träningen, eller mer energi för att se dig genom dagen, här är tio energi öka livsmedel för dig att prova:

1. Frö av pumpa

Få en omedelbar ryck av energi för att hjälpa dig genom din träning med en handfull pumpafrön. De ger dig allt du behöver för den extra skjuts med deras naturliga protein, fiber och hälsosamma fetter, och de innehåller även zink, magnesium och mangan som alla ger dig extra energi.

2. Bananer

En av de mest populära energi öka livsmedel är bananer. Det gynnade energi booster av professionella sport män och kvinnor runt om i världen, är bananer fyllda med kalium, som kommer att ta bort alla känslor av trötthet och slöhet och vitamin B - 6, som är ett vattenlösligt vitamin, är också bra för omedelbar energi boost.

load...

3. Trail mix

Trail mix, kallas så eftersom det är en idealisk mat för att bära med dig när du går eller vandring, är en bra källa till både långsiktiga och kortsiktiga energi. Blandningen av frukt och nötter ger dig kolhydrater, antioxidanter och nyttiga fetter, så prova en handfull strax innan ett träningspass och du kommer att märka en skillnad i din energi nivåer inom fem minuter eller så.

4. Popcorn

När du tänker popcorn, tror du förmodligen mer om att sitta och titta på en film mer än man skulle kunna tro på att ta lite motion. Men, välja rätt typ av popcorn, luften dök snäll och inte kola belagda slag, och det kommer att ge dig en omedelbar energikälla.

5. Avocado

En annan av populära energi öka livsmedel är avokado. Ät avokado, helt enkelt på egen hand, och det kommer att ge dig en omedelbar bild av hälsosamma fetter och kalium, som kommer att få dig att gå direkt. Portable, hälsosamt och det kommer att fylla upp dig också; avokado är en stor naturlig, omedelbar energi booster.

load...

6. Mörk choklad

Mörk choklad är också en del av vår energi öka livsmedel listan. Du har fortfarande att titta på portionsstorleken, även med den mörkaste av choklad, men de höga nivåerna av antioxidanter i mörk version av choklad kommer att ge din energi nivåer en snabb boost.

7. Kokos vatten

Hur att öka din energi och träning naturligt? Drick kokos vatten. När du behöver en snabb ökning av elektrolyter, nå för vissa coconut vatten, snarare än en pre flaska sportdryck. Uppfriskande, sund och naturlig, kommer kokos vatten snart stärka upp din energi nivåer igen.

8. Goji bär

Kineserna har använt gojibär i medicin i tusentals år. De har funnit att bären öka din energi nivåer och förbättra frisättningen av hormoner i kroppen. De kommer att ge dig all den energi du behöver för ett träningspass och de kommer också att öka din blodflödet och få syre till musklerna mer effektivt.

9. Honung

Honung är ett utsökt sätt att öka din energi. Du kan lägga den i drycker, lägg i din fruktsallad, sprids på vissa fullkornsbröd eller äta det på riskakor. Det är en naturlig källa av kalorier och socker, för en snabb explosion av energi, och har antibakteriella och antimikrobiella egenskaper också.

10. Sparris

B-vitaminer i sparris behövs av kroppen för att förvandla kolhydrater till glukos, det bränsle som kroppen behöver. Lägg den till din lunch sallad eller soppa och du känner skillnaden i din energi nivåer på eftermiddagen.

Har du några andra tips om hur man ökar din energi nivåer och träna naturligt? Vilka är dina favorit energi öka livsmedel?

Känn dig fri att dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.

load...