10 tips om hur du går ner i vikt effektivt utan att svälta dig själv | SE.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Viktminskning

10 tips om hur du går ner i vikt effektivt utan att svälta dig själv

10 tips om hur du går ner i vikt effektivt utan att svälta dig själv

Gå ner i vikt verkar alltid som det svåraste du någonsin har att göra. Att tala inför publik verkar som en promenad i parken jämfört med kasta de pounds.

Även barnvakt mest hyperaktiva barn på planeten är lättare än att förlora vikt!

Svältande själv är naturligtvis inte ett alternativ. Så om du verkligen menar allvar med denna viktminskning sak och du vill göra det på ett enkelt sätt, låt oss ta en titt på 10 sätt du kan gå ner i vikt på ett effektivt sätt utan att gå på en hungerstrejk.

load...

Ät en frukost Champions

Munkar är inte en hörnsten i någon närings frukost. Inte heller är pannkakor, jordnötssmör eller Lyckosymboler. Alla dessa livsmedel är luftiga, lastad med kalorier, och kommer inte att faktiskt hålla dig fyllt längre än 20 minuter.

Istället bör du unna dig en stor, näringsrik frukost som kommer att hålla dig fyllt. Det finns massor av fantastisk frukost idéer där ute, så gör en del efterforskningar och ta reda på vad som är god, hälsosam och fyllning på morgonen. Frukostar som inkluderar ägg, tomater och spenat är alltid vinnare.

Klipp ut Stärkelse

Ibland kan förlora vikt vara så enkelt som att släppa de tre viktigaste stärkelse från din kost:

  • Pasta
  • Vitt bröd
  • Potatisar

Alla dessa kommer att stapla på pounds, särskilt om du har en långsam ämnesomsättning. Om du inte kan ta dig dike bröd och pasta, växla mellan dem för hela-vete. Samtidigt utbyta dina vita potatisar för sötpotatis kommer också att göra susen.

load...

(Så länge du inte gör saker ditt ansikte)

Tänk på din mat Mer

Vi är vad vi äter. Om du är den sortens person som äter överblivna pizza, out-of-date kakor och raviner på popcorn på bio, du är inte riktigt gallring om vad du äter.

Gå ner i vikt, måste du börja tillämpa lite mer eftertanke. Ta reda på vad som är både hälsosamt och välsmakande och experimentera med dina livsmedel mer. Använd krydda på dina grönsaker för att ta fram smaker och prova olika saker. Och klipp ut överblivna livsmedel.

Skär ner på spriten

Om du vet att du dricker bara lite för mycket, är det dags att skära ned på sprit. Alkohol kan verkligen stapla på pounds, och är ofta dolda vikt gainer som många oss föredrar att ignorera. När allt kommer omkring, som vill ge upp sina helger och socialt liv?

Cheeky cocktails efter jobbet kan vara en mardröm på höfterna, dock. I stället för att gå ut varje helg, överväga att gå ut varannan helg.

Ät mer frukt

Om du inte äter mycket frukt, du förmodligen tänker ”eew, frukt!”

Men frukten är fantastisk, har inget fett, är rik på vitaminer och antioxidanter och kan smaka oh så fantastiskt. Ibland är det bara en fråga om shopping runt och hitta de frukter som du gillar eftersom inte alla frukter smakar likadant. När du har avvecklas på vissa frukter du verkligen gillar smaken av, försök att äta minst två om dagen.

Vara mer aktiv

2017, massor av oss arbeta på kontor vilket innebär att vi får sitta ner en hel del under dagen. Även om detta är bra i teorin, är det inte gör vår fysiska hälsa något bra.

Om du inte är en mycket aktiv person, är det dags att börja använda kroppen mer. Du behöver inte gå till gymmet och svettas som ett djur; du kan gå en promenad, en förmiddag jogga eller du kan även göra en del arbete-outs hemma.

Drick mycket vatten

Visste du att när vi är hungriga vårt sinne förvirrar ibland hunger efter törst? När du känner de första kval hunger omrörning, inte nödvändigtvis betyda att du behöver mat i magen. Ibland betyder det bara att du behöver en drink.

(Och nej, inte en Cosmopolitan)

Snarare är din kropp möjligen ropar efter lite vatten. Ett glas vatten kan fylla dig med några kalorier, och det är också riktigt hälsosamt för dig. Vi föreslår att du dricker minst sex glas eller dag, eller ännu mer.

Skär ner på Salt

Ända sedan krisen socker drabbat västvärlden har vi alla blivit lite besatt av vår sockerintag. Rädd för att utveckla diabetes, vi skära ner på livsmedel som är laddade med den vita varan.

Men på grund av detta, har vi typ glömt allt om salt. Salt var ett gissel av nittiotalet, och vi fick höra att skära ned på det. Eftersom upphov till stjärnstatus av socker, har vi cheekily återgått till att äta mer salt. Men salt kan stapla på pounds, och kan vara en anledning till varför dessa siffror på din skala bara inte sänker. Skära ner på salt och hitta andra sätt att krydda din mat.

Lägg till några kryddor

Om du är ute efter att gå ner i vikt, bör du krydda upp ditt liv! Lägga exotiska, varma kryddor till maten, till exempel chili, kan bidra till att bromsa din hunger. Det kanske låter konstigt, men det är helt sant.

Okej, vissa människor är verkligen främmande för kryddstark mat, men ibland är det bara en fråga om att vänja sig dem. Ta det lugnt i början och bara använda nyper här och där. Det finns egentligen inget att det!

Heta kryddor släpper även den lyckliga hormonet endorfin i hjärnan, att du känner dig gladare. Vad en stor anledning till att lägga till några värme till din grub!

Ät nyttigare mellanmål

Snacks är bra, eller hur? Snacks är där för dig när du är hungrig och en filmkväll med dina kamrater skulle inte vara densamma utan nachos och smält ost. De lägger verkligen något! Var skulle vi vara utan snacks ?!

Men junky snacks är allvarligt dåligt för dig, och de är antagligen den största bidragsgivaren till viktökning. Du kan fortfarande äta snacks, men det är dags att byta ut chips och godis för nötter och blåbär.

Nötter och blåbär smakar bra, och ibland är det bara en fråga om att vänja sig det faktum att dessa är din nya bästa vänner. Filmkväll med mandel och frukt? Jag tror det!

load...